這5種食物要常吃，有助身體健康

導語：鐘南山院士建議，這5種食物要經常吃，營養均衡，身體更健康

現在的人們對健康是非常重視的，平時除了鍛煉身體以外在飲食方面也應該注意合理的搭配，鐘南山院士都84歲了還精神奕奕，主要就是因為在飲食方面非常的注重合理搭配，鐘南山院士在美食節上也跟大家推薦了一些比較健康的菜肴，在這些食譜之中并沒有多少名貴的菜肴，大部分都是我們平常吃的一些菜，下面我們就來看看鐘南山院士推薦的哪些食物應該多吃，哪些食物應該少吃。鐘南山院士建議：不管有錢沒錢，這5種食物要常吃，有助身體健康。

應該多吃的食物

白灼蝦

白灼蝦是一道傳統的名菜，還有豐富的鈣鐵鎂等多種營養物質，肉質也非常的鮮美Q彈，老少皆宜，主要是吃大蝦不但能提高身體的免疫力還能補鈣，主要的食材是大蝦，我們把大蝦放在清水里面煮一下，方法非常簡單，吃的就是大蝦的原汁原味，味道是非常鮮美的。

清蒸魚

清蒸魚是一道味道比較清淡的菜，它含有豐富的蛋白質和多種維生素，其中維生素A和維生素B的含量是非常高的，清蒸魚就是用各種魚制作而成的一種美味菜肴，主要的用料就是蔥姜，味道做出倆以后非常的咸香，肉質非常的軟嫩，吃起來是非常的鮮美。

鹽水菜心

鹽水菜心是一道非常鮮美的粵菜菜肴，素有素菜中”佛跳墻“的美稱，吃起來的味道是清爽可口，老少皆宜而且還非常的解膩，同時也是一道不可多得的減肥菜肴。

第四：魚頭豆腐湯

魚湯喝起來非常的鮮美，豆腐吃起來非常的滑嫩，而且不油膩，是一道四季皆宜的菜肴，最主要的是營養搭配的非常均勻，而且也非常的容易消化和吸收，新鮮的芋頭放在鍋里面煎至兩面金黃然后就可以把魚頭放在砂鍋里，加入幾片姜片，然后再加入適量的開水，開小火慢慢熬，一直熬到魚湯出現奶白色就可以加入豆腐然后再燉5分鐘左右，加入適量的食鹽和胡椒粉，這樣一道鮮香美味的魚頭豆腐湯就做好了。

第五：每年早上應該喝一杯鮮牛奶

鮮牛奶的營養是非常豐富的，尤其是鈣的含量是非常高的，而且鈣也比較容易消化和吸收，最主要的是提高我們的免疫力，也是非常重要的。